E tu? Já fizeste exercício hoje?

O mais importante é manter o foco e não desistir... Aqui em Altura a praia tem sido a minha fiel amiga e inspiradora para belas corridas!

#exercícioparaocorpoeparaamente

Prática o miau, mantêm-te gata!

Férias não são sinónimo de descanso do estilo de vida saudável! 

Iogurte grego, com bolacha de soja sem açúcar, morango, papaia e farinha de alfarroba!

Keep going! Eat healthy, do some exercise... Stay strong and clean!!!

1 mês de Insanity

Depois de um mês de Insanity as diferenças são notórias! Talvez com roupa a coisa se disfarçasse bem, mas sem a roupa é outro campeonato... Para a semana começam os treinos max e por aquilo que li é nesta altura que se vêem os maiores resultados (hope so).

A verdade é que é mais fácil ficar no sofá... Mas o desafio compensa!

Apesar deste treino se poder fazer em casa, sozinho, no conforto do lar, a verdade é que em grupo, num local diferente dá uma pica completamente diferente!

Week 5 let's do this!

Off to the gym

Depois das merecidas férias é tempo de me vingar de todos os meus pecados... No gym! Ontem começou novamente a #operaçãocasamento. Confesso que desde Março que fui mudando a forma de comer e hoje em dia consigo manter muito melhor o meu peso e os meus pecados. O ginásio tornou-se um amigo nesta batalha, porque acaba por ser um sítio onde posso descarregar as frustrações e o stress do dia a dia. Ajuda literalmente o corpo e a mente! E com a prova do vestido no dia 8 não há outra solução.

Claro que ir ao ginásio com as leggings rotas, a t-shirt das pinturas e os ténis de 1990 não dá pica por isso há que manter o estilo actualizado ali também... Nestas férias já me 'quitei' de calções e ténis novos também já habitam nos meus pézinhos, se bem que prefiro os oldies ahahah.

O saco é um sonho... realizável aqui e aqui

CHECK IT OUT!

Operação casamento em curso...

A operação casamento continua 'on'! Mesmo nos dias de pausa no Algarve as corridas não ficaram esquecidas e no gym em Lisboa o TRX está a dar cabo de nós (Rachel companheira, estamos juntas)!!!
A alimentação também está controlada... Mais durante a semana e com umas facadas ao fim-de-semana, mas assim é que se quer!

Pequeno-almoço

Almoço

Jantar

O segredo do melhor 'bikini body' de sempre...

É tão, tão simples...

Qual ginásio e alimentação equilibrada...

FÁCIL!

Operação casamento

Feita a escolha do vestido é preciso começar a trabalhar para ficar o melhor possível dentro dele! E assim sendo... a #operaçãocasamentodapat está on! Uma alimentação mais cuidada e algum exercício físico são a combinação perfeita para atingir os objectivos, que basicamente passam por perder 3kg, muitaaaa massa gorda, ficar com barriga tanquinho, rabo durinho e todo o corpo mais tonificado. (ahahah I dream big!)

Mostro algumas das receitas que tenho feito para manter este objectivo!

Papas de aveia logo de manhã para controlar a fome e manter a energia em alta!

Batido que pode ser bebido de manhã, antes do treino ou depois dele como substituto do jantar (foi o que fiz ontem)! Para mim não dá para substituir o jantar todos os dias por uma vitamina... é só para ir variando!

E depois claro... os outfits para darem uma energia extra e vontade de ir para o gym:

E depois nos ouvidos a playlist Digster Fitness do Spotify!

PERFECT WORKOUT!!!

Time to change...

Às vezes precisamos de uma pequena mudança... Esta semana começo com algumas das mudanças que este mês vai exigir!

Esta semana tenho de tratar do novo corte de cabelo, que já tinha falado aqui há tantoooo tempo...

É altura de voltar ao plano #patfitparaocasamento

E é altura de pensar em algum pequenino investimento em peças mais primaveris:

E vamos lá a mais uma semana...

com ModaLisboa no fim-de-semana (#FUCKKKK)

Pat e as resoluções

A ano começa e as resoluções começam a levar um check ✓A parte das viagens já está a ser posta em prática (depois conto tudo...) e também a parte do peso... O fim-de-semana foi um custoso 'start' para as corridas mas nesta semana vou engrenar e levar a cabo a minha operação de 1 mês até às próximas férias!
Esta é a minha própria inspiração para esta semana que aí vem... e que vou tentar levar à letra!

Let's do this...