Corpo sem açúcar

Não há nada mais viciante que o açúcar... mas a verdade é que os malefícios associados são altamente prejudiciais para a nossa saúde e por isso já há algum tempo que ando atenta, mas depois da grande reportagem da SIC 'Somos o que comemos' tive uma epifania com isto... Fiquei em choque com aquilo que as crianças comem e com as estatísticas! E por isso... continuo a minha saga de vida saudável. #stayhealthy

O exercício físico é das melhores coisas...

Mas a alimentação é o fundamental!

Infelizmente não posso cortar o açúcar por completo porque ainda há muitos alimentos que contêm algum açúcar e ainda não descobri todas as alternativas... Mas estou neste mood!!!

Mais do que "21 days sugar detox", devíamos apostar num "no sugar life".

Claro que de vez em quando faz sentido e o corpo precisa de um docinho... Mas de vez em quando é um realidade muito diferente de todos os dias!

#eathealthy #eatnatural

Hello long weekend

Abril começa mesmo em beleza com um fim-de-semana prolongado... E que bom que vai ser!!!

Com exercício à mistura, claro...

#overãoestáaí

#saudáveloanotodo

#staystrong

E tu? Já fizeste exercício hoje?

O mais importante é manter o foco e não desistir... Aqui em Altura a praia tem sido a minha fiel amiga e inspiradora para belas corridas!

#exercícioparaocorpoeparaamente

1 mês de Insanity

Depois de um mês de Insanity as diferenças são notórias! Talvez com roupa a coisa se disfarçasse bem, mas sem a roupa é outro campeonato... Para a semana começam os treinos max e por aquilo que li é nesta altura que se vêem os maiores resultados (hope so).

A verdade é que é mais fácil ficar no sofá... Mas o desafio compensa!

Apesar deste treino se poder fazer em casa, sozinho, no conforto do lar, a verdade é que em grupo, num local diferente dá uma pica completamente diferente!

Week 5 let's do this!

Keep calm and be insane

2014 foi o ano da #operaçãocasamento mas também teve um final do ano #queselixeem2015voltoàvidasaudável. E assim foi: 2015 foi mesmo regresso à vida saudável e entre treinos no gym, boxe e a minha kizomba, foi altura de mudar a alimentação novamente e desde há 2 semanas para cá tem sido altura de muita INSANITY diária.

Este programa tem resultados excelentes e eu já sinto diferenças no meu corpo. Estou também a tentar substituir o pequeno almoço e jantar por batidos de proteína com fruta e aveia e tenho-me sentido super bem. O pequeno almoço porque na verdade acabava sempre por comer qualquer coisa e o jantar porque treino tarde e ia sempre para a cama ainda enfartada do jantar e assim fico muito mais leve e sinto-me alimentada:

Por vezes junto um ovo cozido ou um wrap ao batido na hora do jantar para mais alguma consistência.

Os pequenos almoços de fim-de-semana por vezes alteram-se para papas de aveia com fruta e cacau e um cházinho!

Na hora de ir às compras há que manter o foco!

PORQUE...

O objectivo é sair disto:

E ficar assim:

Há que manter a inspiração:

Quem está comigo?

#operaçãoinsanity2015 let's go!!!

Off to the gym

Depois das merecidas férias é tempo de me vingar de todos os meus pecados... No gym! Ontem começou novamente a #operaçãocasamento. Confesso que desde Março que fui mudando a forma de comer e hoje em dia consigo manter muito melhor o meu peso e os meus pecados. O ginásio tornou-se um amigo nesta batalha, porque acaba por ser um sítio onde posso descarregar as frustrações e o stress do dia a dia. Ajuda literalmente o corpo e a mente! E com a prova do vestido no dia 8 não há outra solução.

Claro que ir ao ginásio com as leggings rotas, a t-shirt das pinturas e os ténis de 1990 não dá pica por isso há que manter o estilo actualizado ali também... Nestas férias já me 'quitei' de calções e ténis novos também já habitam nos meus pézinhos, se bem que prefiro os oldies ahahah.

O saco é um sonho... realizável aqui e aqui

CHECK IT OUT!

Operação casamento em curso...

A operação casamento continua 'on'! Mesmo nos dias de pausa no Algarve as corridas não ficaram esquecidas e no gym em Lisboa o TRX está a dar cabo de nós (Rachel companheira, estamos juntas)!!!
A alimentação também está controlada... Mais durante a semana e com umas facadas ao fim-de-semana, mas assim é que se quer!

Pequeno-almoço

Almoço

Jantar

O segredo do melhor 'bikini body' de sempre...

É tão, tão simples...

Qual ginásio e alimentação equilibrada...

FÁCIL!

Operação casamento

Feita a escolha do vestido é preciso começar a trabalhar para ficar o melhor possível dentro dele! E assim sendo... a #operaçãocasamentodapat está on! Uma alimentação mais cuidada e algum exercício físico são a combinação perfeita para atingir os objectivos, que basicamente passam por perder 3kg, muitaaaa massa gorda, ficar com barriga tanquinho, rabo durinho e todo o corpo mais tonificado. (ahahah I dream big!)

Mostro algumas das receitas que tenho feito para manter este objectivo!

Papas de aveia logo de manhã para controlar a fome e manter a energia em alta!

Batido que pode ser bebido de manhã, antes do treino ou depois dele como substituto do jantar (foi o que fiz ontem)! Para mim não dá para substituir o jantar todos os dias por uma vitamina... é só para ir variando!

E depois claro... os outfits para darem uma energia extra e vontade de ir para o gym:

E depois nos ouvidos a playlist Digster Fitness do Spotify!

PERFECT WORKOUT!!!