2014 foi o ano da #operaçãocasamento mas também teve um final do ano #queselixeem2015voltoàvidasaudável. E assim foi: 2015 foi mesmo regresso à vida saudável e entre treinos no gym, boxe e a minha kizomba, foi altura de mudar a alimentação novamente e desde há 2 semanas para cá tem sido altura de muita INSANITY diária.
Este programa tem resultados excelentes e eu já sinto diferenças no meu corpo. Estou também a tentar substituir o pequeno almoço e jantar por batidos de proteína com fruta e aveia e tenho-me sentido super bem. O pequeno almoço porque na verdade acabava sempre por comer qualquer coisa e o jantar porque treino tarde e ia sempre para a cama ainda enfartada do jantar e assim fico muito mais leve e sinto-me alimentada:
Por vezes junto um ovo cozido ou um wrap ao batido na hora do jantar para mais alguma consistência.
Os pequenos almoços de fim-de-semana por vezes alteram-se para papas de aveia com fruta e cacau e um cházinho!
Na hora de ir às compras há que manter o foco!
PORQUE...
O objectivo é sair disto:
E ficar assim:
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Há que manter a inspiração:
Quem está comigo?
#operaçãoinsanity2015 let's go!!!
ola patricia! dei com o teu blog atraves de amigos em comum no insta e aproveito para pedir-te ajuda.. relativamente aos batidos de proteina com fruta e papas de aveia, preparas como? desculpa a burrice mas nc fui muita dada a estas coisas.. só que desde que tive o meu pirralho á 1 aninho que anda dificil voltar ao normal.. a falta de tempo tambem nao ajuda!
ResponderEliminarbeijinho
nidia
Olá Nidia! Estamos cá para ajudar =)
EliminarFaço com proteína (whey), que podes comprar na Decathlon, lojas de produtos desportivos ou na Herbal Life. Depois é só colocar a medida indicada, juntar a fruta que quiseres (eu costumo fazer com morangos, manga, maçã, pera, papaia e vou alternando as misturas) e juntas leite. Depois podes sempre adicionar extras, como a farinha de aveia, iogurte, sementes variadas (tipo linhaça, chia, goji, etc...). A ideia é ir sendo criativa para consegues variar...
Eu faço os batidos como substituto de refeição, mas não deves usar a proteína se não praticas nenhuma actividade física, porque o objectivo da proteína é secar, ou seja retirar a gordura e substituir por músculo e sem exercício não chegas lá por si só...
Experimenta o insanity ou programas do estilo, que são de alta intensidade, com uma duração de cerca de 40 min e podes fazer em casa à frente do pc.
Good luck e se precisares de mais alguma coisa, já sabes...
obrigado!
Eliminarvou organizar-me e qualquer coisa comunico. ;)
Deal! Fico à espera das boas notícias =)
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