A granola de frigideira da Pat

Tou viciada nisto! Uma opção óptima para pequenos almoços, lanches e para roubar de vez em quando e servir de snack.
Experimentei fazer no forno a primeira vez e correu bem mas senti que não conseguia dominar tão bem a coisa e deixei ficar um pouco estaladiço demais. Mas depois, com medo de partir os dentes da frente, resolvi fazer na frigideira que assim há maior controle a mexer e ficou NO PONTO!

Já fiz cerca de 3 ou 4 vezes, já dei a experimentar a vários amigos e até agora tem sido sempre aprovada. Por isso... depois deste fail aqui está uma ideia saudável e super deliciosa.
Não vos chateio mais com os meus textos, vamos passar já à receita:

Granola de frigideira

Ingredientes:

Flocos de aveia

Mistura de sementes

Mistura de frutos secos

Óleo de coco

Canela

Xarope de Agave

Mel

How to:

Colocar numa frigideira um pouco de flocos de aveia, depois as sementes e no fim os frutos secos. Aqui as escolhas vão de acordo com o que mais gostarem. Eu uso uma mistura de sementes que compro no Mercadonna e que tem 5 sementes (abóbora, sésamo, papoila e as outras não sei porque estas são as que gosto mais ahaha), depois uso uma mistura de frutos secos do Lidl mas retiro um pouco as passas porque acho que eles exageram na quantidade. Depois desta mistura colocam um pouco de canela a gosto por cima, de seguida o óleo de coco, o xarope e o mel e depois é ir misturando tudo em lume brando, cerca de 15 minutos.

Podem deixar mais ou menos dependendo de quão tostadinha gostam da vossa granola e já está! É servir de imediato ou esperar que arrefeça e guardar numa caixinha.

Uma óptima ideia para fazer no fim de semana e ter sempre pronta durante a semana.

JURO: É TUDO DXI BOM!

Eu levo na marmita!

Ai levo sim senhor...

É a melhor opção: a mais saudável e a mais barata! Hoje mostro duas ideias inspiradas em imagens que vou recolhendo pela net. Tenho uma pasta no telefone chamada 'food ideas' e vou guardando o que encontro por aí!

Estas são as minhas duas mais recentes criações:

Este bife de Peru com mozarela e tomate e courgete as rodelas foi baseado nisto:

Outra ideia igualmente deliciosa (salteado com rebentos de soja, cenoura, cogumelos, atum e espinafres e um ovo cozido):

E a inspiração está aqui:

#bestrong #behealthy 

Bom domingo começa com um bom pequeno-almoço

Qualquer dia deve começar com um pequeno-almoço reforçado, mas o domingo pede um esforço extra! Depois das receitas de panquecas de aveia e papas de aveia para as manhãs chega a vez de uma nova sugestão:

Sumo natural de morango

Iogurte natural com cruesli de aveia, banana e morango (o cruesli é do pingo doce e vem com chocolate negro e chocolate branco e é delicioso)!

Operação casamento

Feita a escolha do vestido é preciso começar a trabalhar para ficar o melhor possível dentro dele! E assim sendo... a #operaçãocasamentodapat está on! Uma alimentação mais cuidada e algum exercício físico são a combinação perfeita para atingir os objectivos, que basicamente passam por perder 3kg, muitaaaa massa gorda, ficar com barriga tanquinho, rabo durinho e todo o corpo mais tonificado. (ahahah I dream big!)

Mostro algumas das receitas que tenho feito para manter este objectivo!

Papas de aveia logo de manhã para controlar a fome e manter a energia em alta!

Batido que pode ser bebido de manhã, antes do treino ou depois dele como substituto do jantar (foi o que fiz ontem)! Para mim não dá para substituir o jantar todos os dias por uma vitamina... é só para ir variando!

E depois claro... os outfits para darem uma energia extra e vontade de ir para o gym:

E depois nos ouvidos a playlist Digster Fitness do Spotify!

PERFECT WORKOUT!!!

Plantar uma árvore ✓

Nestas férias plantei a minha segunda árvore (sim, já tinha plantado uma mas não pegou e morreu, vamos ver se é desta).

Acho que só deve contar se pegar, mas só daqui a uns anos é que vou saber.

Escolhi uma framboeseira, porque não há nada melhor que umas framboesas acabada de apanhar...=)

Agora só falta escrever um livro e ter um filho...mas isso ainda vai demorar!!=)

✓  Plantar uma árvore - CHECK

Healthy Barbecue

Para quem gosta de comer não há nada melhor que um bom churrasco. Para acompanhar uma boa carne (ou várias carnes), ou para quem quer manter a linha, esta é a melhor opção: Legumes grelhados.

A maior parte dos legumes dão para colocar no grelhador, mas os meus preferidos são estes: Milho; Courgete; Espargos; Beringela.

Podem temperar com um bocado de limão e sal ou pincelar com azeite.

Vão experimentar?!

Almocinhos saudáveis

Eu passo a semana inteira a enfardar porcarias (ok, o fim-de-semana também), mas há dias que me bate a consciência de ser saudável e hoje foi um desses dias... Afinal ainda tenho a noite para me estragar, ahahah!
Abri o frigorífico e fiz uma invençãozinha com o que tinha e isto foi o que saiu:

Saladinha com tomate, cenoura, delícias do mar, coentros e molho de iogurte

Suco de melancia com hortelã

et voilá...