E tu? Já fizeste exercício hoje?

O mais importante é manter o foco e não desistir... Aqui em Altura a praia tem sido a minha fiel amiga e inspiradora para belas corridas!

#exercícioparaocorpoeparaamente

Praia saudável

Ir à praia nem sempre significa deixar de ser saudável ou passar a ser boring! Há que pensar em soluções práticas para nos alimentar...

Wraps de frango grelhado... E estamos prontos para mais um domingo de praia!

Operação casamento

Feita a escolha do vestido é preciso começar a trabalhar para ficar o melhor possível dentro dele! E assim sendo... a #operaçãocasamentodapat está on! Uma alimentação mais cuidada e algum exercício físico são a combinação perfeita para atingir os objectivos, que basicamente passam por perder 3kg, muitaaaa massa gorda, ficar com barriga tanquinho, rabo durinho e todo o corpo mais tonificado. (ahahah I dream big!)

Mostro algumas das receitas que tenho feito para manter este objectivo!

Papas de aveia logo de manhã para controlar a fome e manter a energia em alta!

Batido que pode ser bebido de manhã, antes do treino ou depois dele como substituto do jantar (foi o que fiz ontem)! Para mim não dá para substituir o jantar todos os dias por uma vitamina... é só para ir variando!

E depois claro... os outfits para darem uma energia extra e vontade de ir para o gym:

E depois nos ouvidos a playlist Digster Fitness do Spotify!

PERFECT WORKOUT!!!

Healthy Barbecue

Para quem gosta de comer não há nada melhor que um bom churrasco. Para acompanhar uma boa carne (ou várias carnes), ou para quem quer manter a linha, esta é a melhor opção: Legumes grelhados.

A maior parte dos legumes dão para colocar no grelhador, mas os meus preferidos são estes: Milho; Courgete; Espargos; Beringela.

Podem temperar com um bocado de limão e sal ou pincelar com azeite.

Vão experimentar?!

A história do suco verde

Pois não há ninguém que não fale disto... e eu pessoa invejosa que sou decidi logo experimentar! Vá... o logo significa com um delay de 2 meses praí!
Todos falam das vantagens deste suco logo pela manhã e energia é tudo o que eu estou a precisar e por isso decidi que também tinha de comprovar por mim mesma! O primeiro dia foi no domingo e a seguir ao suco encostei-me no sofá e dormi uma sesta logo depois de ter acordado, por isso acho que no primeiro dia isto não resultou, ahahah! Mas tenho esperança... Vou experimentar esta semana toda para poder ver os benefícios mais a longo prazo e logo vos conto!

Ingredientes:

Meio pacote de espinafres

Aipo (não sei medir a quantidade que coloquei, mas foi pouco...)

2 folhas de couve coração

1 maçã reineta

1 maçã verde

1 fatia de ananás

1 banana

sumo de meio limão

Curiosos? Quem tiver mais receitas partilhe...

Almocinhos saudáveis

Eu passo a semana inteira a enfardar porcarias (ok, o fim-de-semana também), mas há dias que me bate a consciência de ser saudável e hoje foi um desses dias... Afinal ainda tenho a noite para me estragar, ahahah!
Abri o frigorífico e fiz uma invençãozinha com o que tinha e isto foi o que saiu:

Saladinha com tomate, cenoura, delícias do mar, coentros e molho de iogurte

Suco de melancia com hortelã

et voilá... 

Go natural!

Se há coisa que detesto é estar sempre a repetir as mesmas coisas de manhã... e ao dizer isto refiro-me a comida! Sou capaz de ter algumas pancas que me dão para comer o mesmo 3 ou 4 dias seguidos, mas mais que isso enjoa-me... Desde Abril/Maio que deixei de beber leite (falaremos sobre isso num outro post, já que no meu caso foi muito benéfico) e isso fez com que ficasse com poucas opções de manhã!
No verão não há nada melhor do que sumos frescos pela manhã e por isso a sugestão que vos deixo hoje é exactamente essa...

Já tinha começado por uma vitamina de morangos, feita apenas com morangos congelados, um pouco de açúcar e água:

E experimentei mais uma que tenho repetido sem cansar:

Neste caso mantém-se a mesma lógica: 

Polpa de abacaxi congelada, açúcar, hortelã e água

Hoje deram-me outra receita com o abacaxi que é de experimentar:

2 rodelas de gengibre

1 maçã verde

1 abacaxi pequeno

Parece-me maravilhosa!

Healthy food!

Para mim e muito mais fácil fazer dietas no verão, além dos motivos óbvios, é mais fácil fazer grelhados sem ficar com a casa cheia de fumo pois podem-se abrir as janelas, sabe muito melhor comer comidas frias como saladas e legumes. No inverno além das sopas só me apetece comidas extremamente calóricas, já no Verão um gelado ou outro fazem o pecado da semana mas pouco mais!
E assim sendo declaro aberta oficialmente a época da comida saudável aqui por casa!

Bons e saudáveis apetites!